Общност на силните мъже
Пътят към трансформацията е по-лесен, когато не го изминаваш сам. Присъедини се към хиляди мъже, които се подкрепят взаимно в постигането на целите си.
Заедно сме по-силни. Заедно постигаме повече.
Местни групи и срещи на единомишленици
Намери своето племе от мъже, които споделят същите цели и ценности. Местните групи на brenvatos създават братства, които променят животи.
София - Център
Всяка сряда от 19:00 в Борисовата градина. Групови тренировки и дискусии за личностно развитие.
👥 24 активни члена
📍 Борисова градина - северна част
⏰ Сряда 19:00 - 21:00
Пловдив
Петък вечер от 18:30 в Лаута. Тренировки с тежести и здравословни разходки.
👥 18 активни члена
📍 Лаута - централна алея
⏰ Петък 18:30 - 20:30
Варна
Събота сутрин от 08:00 на плажа. Тренировки на открито и морска терапия.
👥 15 активни члена
📍 Южен плаж - спортна зона
⏰ Събота 08:00 - 10:00
Създай собствена група в твоя град
Не намираш група в твоя град? Стани лидер и създай собствена brenvatos общност. Ще те подкрепим с ресурси, материали и насоки за успешно стартиране.
- Безплатни тренировъчни материали
- Лидерско обучение и подкрепа
- Връзка с национална общност
Кулинарни майсторски класове за здравословно хранене
Храната е гориво за трансформацията. Научи се да готвиш като шеф, да храниш тялото си като атлет и да се наслаждаваш на всяка хапка.
Месечни тематични курсове
Всеки месец се фокусираме върху различен аспект на здравословното хранене. От основите на готвенето до сложни техники за оптимални резултати.
Февруари: Протеинови бомби
Научи се да готвиш високопротеинови ястия, които изграждат мускули и дават енергия.
📅 Всяка събота от 14:00 | 🏷️ 65 лв.
Март: Здравословни закуски
Започни деня си като шампион с бързи, вкусни и хранителни сутрешни рецепти.
📅 Всяка събота от 10:00 | 🏷️ 55 лв.
Април: Готвене за цялото семейство
Научи се да готвиш здравословно за цялото семейство, без да жертваш вкуса.
📅 Всяка неделя от 11:00 | 🏷️ 75 лв.
Следващ курс
Основи на здравословното готвене
За мъже, които искат да започнат да готвят здравословно от нулата
Включва: всички продукти, рецепти, дегустация
Запиши се сегаКакво ще научиш?
Основни техники
- • Правилно нарязване на продуктите
- • Здравословни методи на готвене
- • Съхранение и организация
Хранителни принципи
- • Балансиране на макроелементи
- • Избор на качествени продукти
- • Планиране на менюто
Практически рецепти
- • Бързи закуски за заети мъже
- • Пост-тренировъчни ястия
- • Здравословни десерти
Секрети за поддържане на мотивацията
Мъжете в нашата общност споделят най-ценното си оръжие - стратегиите, които ги поддържат мотивирани и фокусирани дори в най-трудните моменти.
Топ 10 секрета от общността
1. Правилото на 2-те минути
"Когато не ми се прави нещо, казвам си че ще го правя само 2 минути. Обикновено продължавам много повече." - Георги, 41 г.
2. Визуализация на успеха
"Всяка сутрин си представям как ще се чувствам след тренировката. Това ме кара да се събера." - Димитър, 38 г.
3. Система за отчетност
"Имам партньор за тренировки. Знам че той разчита на мен, както и аз на него." - Стефан, 45 г.
4. Малки ежедневни победи
"Всеки ден си поставям поне една малка цел, която мога да постигна със сигурност." - Николай, 52 г.
5. Записване на прогреса
"Водя дневник на тренировките. Когато видя напредъка, мотивацията се връща." - Петър, 39 г.
Месечни мотивационни предизвикателства
Всеки месец създаваме ново предизвикателство, което обединява общността и поддържа всички фокусирани върху общи цели.
🎯 Текущо предизвикателство
Февруари: 10,000 отжимания за месеца
Разпредели ги както искаш - важното е да ги направиш всички до 28 февруари.
📅 Следващо предизвикателство
Март: Здравословно хранене 21 дни
Без рафинирани захари, без алкохол, само цялостна храна.
Седмична лига на шампионите
Всяка седмица избираме топ 5 членове на общността, които са показали най-голямо посвещение и мотивация.
Георги К.
7 тренировки, 0 пропуски
Стефан М.
6 тренировки, помогна на 3-ма
Димитър И.
5 тренировки, сподели мотивация
Истории на трансформация от общността
"Преди година бях на 115 кг и почти не можех да играя с децата си. Благодарение на общността и взаимната подкрепа, днес съм 85 кг и се чувствам като на 25 години."
Мартин Г.
42 години, София
"Мислех че в 50 години е твърде късно да променям нещо. Грешах! Общността ми даде увереност и мотивация да стана най-добрата версия на себе си."
Любомир С.
50 години, Пловдив
Готов си да намериш своето племе?
Присъедини се към хилядите мъже, които вече променят живота си заедно. Твоята трансформация започва с първата стъпка към общността.
Безплатно започване | Без скрити такси | Отказ по всяко време